چاکرای گلو چیست و کجاست؟ نماد، رنگ، ویژگی‌های چاکرای پنجم

چاکرای پنجم یا چاکرای گلو اغلب با ابراز خود، ارتباط، خلاقیت و خرد گفتن حقیقت مرتبط است.

در این مقاله راهنمای چاکرای گلو، همه چیزهایی را که باید در مورد این چاکرای مهم بدانید از جمله عوامل انسداد (بسته شدن) و پاکسازی (باز شدن) آن را ارائه کرده‌ایم.

خلاصه چاکرای گلو

• نام سانسکریت: چاکرای ویشودا
• محل: پایه گلو
• رنگ: آبی یا فیروزه‌ای
• عنصر چاکرا: اتر یا فضا
• سمبل: مثلث معکوس در یک دایره
• زودیاک: جوزا
• انرژی: انرژی مردانه
• نشانه‌های چاکرای گلو متعادل: بیان واقعی خود و ارتباطات مطمئن.
• علائم چاکرای گلو نامتعادل: مشکلات در گفتن حقیقت و به اشتراک گذاشتن نظرات، اضطراب در مورد ارتباطات که می‌تواند منجر به طغیان‌های منفی و استرس شود. علائم فیزیکی شامل گلودرد، فک دردناک، مشکلات دهانی مانند زخم و درد دندان.

چاکرا چیست؟

چاکراها نقاط انرژی در بدن هستند و هفت چاکرای اصلی وجود دارد که ما باید روی پاکسازی آنها تمرکز کنیم:

• چاکرای ریشه
• چاکرای خاجی
• چاکرای شبکه خورشیدی
• چاکرای قلب
• چاکرای گلو
• چاکرای چشم سوم
• چاکرای تاجی

چاکراها انرژی حیات به نام پرانا یا چی را در بدن انسان به گردش در می‌آورند. کلمه “پرانا” در زبان سانسکریت  به معنای “نیروی حیات” است.

این انرژی حیاتی، سلامت جسمی، روانی و معنوی ما را حفظ می‌کند. چاکراها هر کدام به اندام‌ها و عملکردهای بدنی خاصی مانند قلب، ریه‌ها، اندام‌های تناسلی، ستون فقرات و سیستم عصبی متصل هستند. برای اطلاعات بیشتر، مقاله چاکراهای بدن را مطالعه کنید.

چاکرای گلو چیست؟

چاکرای گلو پنجمین چاکرای بدن است و به عنوان چاکرای ویشودا یا چاکرای پنجم نیز شناخته می‌شود. این چاکرا به عنصر اتر متصل است (اتر نماد فضا است)، همه جا حاضر است و آزادی لازم برای برقراری ارتباط و بیان کامل خود را فراهم می‌کند.

ویشودا با رنگ آبی، مسئول مهارت‌های ارتباطی، ابراز وجود و اعتماد به نفس ما است.

با چاکرای گلو متعادل، می‌توانیم نسبت به خود و دیگران صادق باشیم. ما می‌توانیم شنیده شویم و زمانی که دیگران نیاز به شنیدن دارند، بشنویم. ما می‌توانیم حقیقت خود را به راحتی و با اطمینان بیان کنیم تا زندگی کامل‌تری داشته باشیم.

چاکرای ویشودا همراه با چاکرای قلب، با تشویق ما به بیان آشکار احساساتمان فعالیت می کند. وقتی هر دو چاکرا متعادل باشند، می‌توانیم بدون ترس از قضاوت با خود و دیگران صادق باشیم. چاکرای پنجم نقشی کلیدی در روابط ما با دیگران دارد. با ارتباط صادقانه و مطمئن، می‌توانیم احساسات خود را صادقانه به اشتراک بگذاریم و از طریق مسائل عاطفی برای ایجاد روابط مفیدتر و متعادل‌تر تلاش کنیم.

چاکرای گلو در کجا قرار دارد؟

چاکرای گلو در ناحیه گلو قرار دارد. این چاکرا پلی بین چاکراهای فیزیکی پایینی مثل چاکرای ریشه و چاکرهای بالایی (مثل چاکرای چشم سوم و تاجی) که ما را به عالم معنویت وصل می‌کنند، قرار دارد.

علائم چاکرای گلو مسدود شده

هنگامی که چاکرای گلوی شما نامتعادل باشد، می‌تواند به صورت تنش یا ناتوانی در ابراز خود به صورت علائم فیزیکی یا احساسی ظاهر شود.

اگر حقیقت خود را بیان نکنیم، می‌تواند در درون ما جمع شود و منجر به طغیان‌ها یا رفتارهای منفی شود و برای خود یا اطرافیانمان مشکلاتی ایجاد کند. مسدود شدن چاکرای گلو می‌تواند برای هرکسی متفاوت ظاهر شود، اما برخی از علائم رایج وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم.

علائم عاطفی

• ناتوانی در بیان حقیقت شخصی
• تمایل به دروغگویی
• مشکل در اثبات خود
• انتقاد از خود و دیگران
• عادت توهین به دیگران
• مهارت شنیداری ضعیف
• سختی در حفظ قول
• طغیان‌های عاطفی
• انزوا و قطع ارتباط با دیگران

علائم فیزیکی

• گلو درد
• گردن درد
• مشکلات تیروئید
• درد دهان یا دندان
• شانه‌های سفت یا درد در شانه

عوامل کم‌کاری یا بیش‌فعالی چاکرای گلو

بسیاری از ما در برهه‌ای از زندگی‌مان در بیان خود با مشکل مواجه شده‌ایم. اگر این اتفاق برای شما افتاده است، احتمالاً به دلیل انسداد چاکرای گلو است. چاکرای گلوی بیش‌فعال یا کم‌کار اغلب نتیجه تجربیات شخصی یا شرایط بیرونی است. مانند:

• روابط منفی یا کنترل‌کننده که در آن شما نمی‌توانید آشکارا و صادقانه صحبت کنید.
• استرس شدید یا کار بیش از حد به این معنی که شما برای برقراری ارتباط با صدای درونی خود یا ایجاد ارتباطات مفید با دیگران وقت ندارید.
• گذراندن وقت با افرادی که بلاتکلیف، فریبکار یا خودشیفته هستند.
• تجربیات آسیب‌زای گذشته که باعث می‌شود شما احساس غمگینی، اضطراب یا ترس کنید.
• گذراندن زمان در موقعیت‌ها یا روابطی که از شما انتظار می‌رود کامل باشید یا اغلب مورد انتقاد قرار می‌گیرید.

به هر دلیلی، اگر با چاکرای گلو بیش‌فعال یا کم‌کار سر و کار دارید، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود این مرکز انرژی بردارید که در ادامه این مطلب به آنها اشاره می‌کنیم.

علائم باز شدن چاکرای گلو

هنگامی که چاکراهای ویشودا در حال باز شدن است، ممکن است علائم خاصی را تجربه کنید. موارد رایج عبارتند از:

• بهبود مهارت‌های ارتباطی
• توانایی بیان احساسات آشکار و صادقانه
• افزایش انرژی خلاق
• بهبود مهارت‌های گوش دادن
• بهبود بیان خود
• افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
• آرامش بیشتر و اضطراب کمتر
• کاهش حساسیت به انتقاد و قضاوت دیگران
• شادی و رضایت درونی
• افزایش حساسیت و همدلی

با باز شدن چاکرای پنجم، ممکن است اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و بیشتر صحبت کنید. در مورد ابراز خود احساس خجالت یا ممانعت نخواهید کرد.

اگر از ترس صدمه دیدن، خود را عقب نگه داشته‌اید، این چاکرا می‌تواند شانس شما برای به دست آوردن شجاعت واقعیِ بودنِ خودتان باشد.

چگونه چاکرای پنجم خود را درمان کنیم؟

هنگامی که علت اصلی انسداد چاکرای گلو را درک کردید، درمان آن بسیار ساده‌تر خواهد بود. همچون سایر چاکراها، راه‌های مختلفی برای پاکسازی و درمان چاکرای گلو وجود دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.

روغن چاکرای گلو

استفاده از اسانس‌های خالص برای رفع انسداد چاکراها یک راه نشاط‌بخش و تسکین‌دهنده برای بهبود مراکز انرژی است. برخی از روغن‌های آروماتراپی (رایحه‌درمانی) که برای چاکرای گلو مفید هستند عبارتند از:

• اسطوخودوس
• نعناع
• یلانگ یلانگ
• اکالیپتوس
• راونسارا
• گل سرخ
• گالبانوم

به شما بستگی دارد که چگونه از روغن‌های چاکرا استفاده کنید. می‌توانید چند قطره را به یک روغن‌سوز یا تصفیه‌کننده هوا اضافه کنید، یا می‌توانید مقداری از آن را روی نقاط نبض خود یا محل چاکرا بمالید. همچنین می‌توانید به دنبال شمع‌های چاکرای حاوی روغن‌های ضروری باشید.

روغن‌های درمانی می‌توانند بسیار قوی باشند، بنابراین به یاد داشته باشید که قبل از استفاده مستقیم روی پوست، آن‌ها را با روغن حامل رقیق کنید.

مدیتیشن چاکرای گلو

مدیتیشن هدایت شده راهی عالی برای حمایت از سلامت ذهنی و معنوی شماست که می‌تواند به شما کمک کند آرامش و وضوح بینش مورد نیاز برای رسیدگی به احساسات درونی خود و رفع انسداد چاکراها را پیدا کنید.

اگر در مدیتیشن چاکرا تازه‌کار هستید، می‌توانید با جریان مدیتیشن ساده زیر شروع کنید:

• محیطی آرام و آرام پیدا کنید که در آن کسی یا چیزی مزاحم شما نشود.
• صاف و راحت روی یک صندلی یا روی زمین روی یک کوسن بنشینید.
• چشمان خود را ببندید و چندین نفس عمیق بکشید.
• تنفس خود را آهسته کنید و با هر بازدم احساس کنید بدن‌تان آرام می‌شود.
• پس از چند دقیقه، شروع به تجسم نور درخشان آبی در گلوی خود کنید. با هر نفس، چاکرای گلو خود را در حال رشد با انرژی نیروی حیات تجسم کنید و با هر بازدم، تماشا کنید که این انرژی شفابخش به بقیه وجود شما تابیده می‌شود.
• این جریان را تا زمانی که کاملاً احساس راحتی کنید تکرار نمایید. اگر ذهن شما سرگردان است، آن را به نور آبی در گلو بازگردانید.
• ده دقیقه یا تا زمانی که احساس راحتی می‌کنید به این مدیتیشن ادامه دهید.

سنگ‌ها و کریستال‌های چاکرای گلو

استفاده کردن از سنگ و کریستال مخصوص هر چاکرا، راهی عالی برای کار بر روی پاکسازی چاکراها است. برخی از کریستال‌های معروف چاکرای پنجم بدن عبارتند از:

• کلسیت آبی: به آزاد شدن انرژی منفی کمک می‌کند تا بتوانید از هدیه خلاقیت، آرامش و شادی لذت ببرید.
• فیروزه: به تقویت آرامش ذهنی و ارتباط کمک می‌کند.
• آپاتیت آبی: ذهن شما را آرام می‌کند و به شما اجازه می‌دهد تا با دیگران ارتباطی باز و صادقانه داشته باشید.
• توپاز آبی: گفته می‌شود که این سنگ آبی ارتباط صادقانه و حقیقت‌محور را تقویت می‌کند.
• کوارتز آبی: انرژی مثبت را جذب می‌کند، احساس ارزشمندی شما را افزایش می‌دهد و با حذف نگرش‌های منفی، روحیه شما را بهبود می‌بخشد.
• آکوامارین: این سنگ فوق‌العاده به شما کمک می‌کند آرامش درونی را در سطوح مختلف پیدا کنید و به اعتماد به نفس و پذیرش خود کمک کنید.

روش‌های مختلفی برای استفاده وجود دارد. می‌توانید آنها را در قالب جواهراتی نظیر دستبند یا گردنبند بپوشید، آنها را در اطراف خود در منزل قرار دهید یا در حین مدیتیشن از مجاورت آنها انرژی دریافت کنید.

حرکات یوگا برای چاکرای گلو

حرکات آسانا یا یوگا هم یک راه عالی دیگر برای پاکسازی چاکرای گلو است. یوگا تمرینی است که تعادل را در ذهن، بدن و روح ایجاد می‌کند و یک ابزار عالی آرامش و سلامتی هنگام برخورد با هر نوع مشکل فیزیکی یا احساسی است.

مطمئن شوید که فقط آساناهای ملایمی را انتخاب می‌کنید که وضعیت این مرکز چاکرا را تشدید نمی‌کنند. در ادامه، چند حرکت یوگا و آسانا معرفی شده که می‌تواند به شما کمک کند:

• Balasana (حرکت کودک): این حرکت یوگا در درمان مشکلات چاکرای گلو بسیار موثر است و به باز کردن چاکرای گلوی شما برای بیان بهتر خود کمک می‌کند.
• Virasana (حرکت قهرمان): این حرکت یوگا برای آرام کردن ذهن و رفع تنش در گردن مفید است.
• Adho Mukha Svanasana (سگ با چهره رو به پایین): این حالت به کشش عضلات پشت شما کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود گلوی پایینی شما کمک کند.
• Marjaryasana III (خم به جلو با پاهای پهن نشسته): یک ژست خوب برای رهایی از استرس بدن و باز کردن چاکرای گلو.
• Bhujangasana II (ژست کبرا): این حالت به تخلیه استرس از بدن فیزیکی شما کمک می‌کند و گردش انرژی چاکرای گلو را بهبود می‌بخشد.

مودراهای چاکرای گلو

استفاده از مودراها راه دیگری برای بازگرداندن تعادل به چاکرای گلو است. مودراها حرکات دستی هستند که اغلب در یوگا برای هدایت و متعادل کردن انرژی‌های ما استفاده می‌شوند. مودراهای خاصی وجود دارند که می‌توانند به بهبود و تعادل چاکرای ویشودا شما کمک کنند:

• آکاش مودرا (Akasha Mudra): این مودرا یک ابزار قدرتمند برای ارتقای آرامش درونی و بهره‌برداری از انرژی معنوی جهان است.
• Mudra II (خم شدن به جلو): این وضعیت، حرکات دست را با حرکت تمام بدن ترکیب می‌کند و تکنیک خوبی برای استفاده در مواقعی است که با کمبود انرژی دست و پنجه نرم می‌کنید یا احساس انسداد در چاکرای گلو می‌کنید. خم شدن به جلو به باز شدن چاکرای گلو کمک می‌کند تا بتوانید با افراد دیگر ارتباط موثرتری برقرار کنید.
• Granthita Mudra: این مودرا نام خود را از کلمه سانسکریت “granthi” به معنای گره گرفته است. این مودرا شامل قفل کردن انگشتان برای آزاد کردن انسدادهای انرژی در چاکرای گلو است.
• Mudra III (حرکات مچ دست): حرکات مچ به باز کردن چاکرای گلو در زمانی که متوجه شدید با سطوح پایین انرژی دست و پنجه نرم می‌کنید، کمک می‌کند. با حرکت دادن مچ دست در یک حرکت دایره‌ای، می‌توانید بر روی ارتقای جریان متعادل انرژی کار کنید.
• Mudra IV (مالیدن ناحیه شانه): این وضعیت، شانه‌ها را آرام می‌کند و اعصاب چاکرای گلو شما را تحریک می‌کند.

جملات تاکیدی چاکرای پنجم

جملات تاکیدی یک راه عالی برای بالا بردن روحیه و کمک به شما برای زندگی کامل است. هنگامی که چاکرای گلو مسدود شده است، مهم است که از صدای خود استفاده کنید و صریح و صادقانه صحبت کنید.

جملات تاکیدی به شما این امکان را می‌دهد که استرس یا اضطرابی را که ممکن است احساس کنید از بین ببرید تا بتوانید به مسیر درست بازگردید. جملات تاکیدی خاصی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود خلق و خوی خود و بهبود چاکرای گلو تکرار کنید، از جمله عبارات زیر:

• من با وضوح، مهربانی و شفقت ارتباط برقرار می‌کنم.
• سخنان من باعث الهام بخشیدن به اطرافیانم می‌شود.
• من ترس یا قضاوت را رها می‌کنم و آزادانه خودم را بیان می‌کنم.
• من به توانایی‌ام در بیان حقیقت خود و شنیده شدن اطمینان دارم.
• من با اصالت و اقتدار ارتباط برقرار می‌کنم.
• چاکرای گلوی من قوی است و به من این امکان را می‌دهد که به راحتی خودم را بیان کنم.
• من کلمات مبتنی بر عشق، تشویق و مثبت‌اندیشی را بیان می‌کنم.
• من خودم را خلاقانه و منحصر به فرد بیان می‌کنم.
• به خاطر نظرات و عقایدم شنیده می‌شوم و به من احترام گذاشته می‌شود.
• من به خاطر قدرت صدایم سپاسگزارم.
• من کلمات قدرتمندی دارم که شفا می‌دهند و متحول می‌کنند.
• من با وضوح و دقت ارتباط برقرار می‌کنم.
• صدای من کانالی برای هدایت و الهام الهی است.
• من آماده دریافت بازخورد سازنده در مورد ارتباطاتم هستم.
• من با اطمینان و قاطعیت حرفم را بیان می‌کنم.
• صدای من ابزار صلح و هماهنگی است.
• من راحت در جمع صحبت می‌کنم و پیامم را با دنیا به اشتراک می‌گذارم.
• سخنان من تغییرات مثبتی را در خودم و دیگران ایجاد می‌کند.
• من به شهودم اعتماد دارم و حقیقت خود را بدون ترس می‌گویم.
• من به عنوان یک ارتباط‌دهنده، آماده یادگیری و رشد هستم.
• صدای من معتبر، قدرتمند و منحصر به فرد است.
• من با صداقت صحبت می‌کنم و همیشه به قولم عمل می‌کنم.
• من خودم را با شور و اشتیاق بیان می‌کنم.
• سخنان من بازتابی از حقیقت و اصالت درونی من است.
• من در تمام زمینه‌های زندگی، ارتباطی روشن و موثر دارم.
• من به صدای خودم احترام می‌گذارم و حقیقت خود را با عشق و دلسوزی بیان می‌کنم.
• من به توانایی خودم در صحبت کردن با سهولت و مهربانی اعتماد دارم.
• من در تمام روابطم خود را آشکارا و صادقانه بیان می‌کنم.
• من در بیان احساسات و عواطفم راحت هستم.
• کلمات من قدرت الهام بخشیدن و ایجاد انگیزه در دیگران را دارند.
• من با وضوح، قاطعیت و هدف، با دیگران ارتباط برقرار می‌کنم.
• من به توانایی‌ام در بیان خود از طریق شکل‌های مختلف ارتباط اطمینان دارم.
• من با شجاعت خود را بیان می‌کنم، مهم نیست که موضوع بحث چقدر سخت است.
• من حقیقتم را با عشق، احترام و مهربانی می‌گویم.
• حرف‌های من روی اطرافیانم تاثیر مثبت می‌گذارد.
• من آنچه را که می‌خواهم و نیاز دارم راحت و آسان مطرح می‌کنم.
• من برای یادگیری مهارت‌ها و تکنیک‌های ارتباطی جدید آماده هستم.
• صدای من بازتابی از قدرت و اعتماد درونی من است.
• من با وضوح، سادگی و صراحت ارتباط برقرار می‌کنم.
• من حقیقت خود را از قلب و از طریق روح می‌گویم.
• صدای من شنیده می‌شود و من درک می‌شوم.
• من هر ترس یا اضطرابی را از گفتن حقیقت خود رها می‌کنم.

جملات تاکیدی مثبت به شما کمک می‌کند الگوهای افکار منفی خود را دوباره برنامه‌ریزی کنید و دیدگاه مثبت را در ذهن و روان خود ترویج دهید. تکرار مرتب جملات تاکیدی به شما کمک می‌کند تا با احساسات درونی خود راحت‌تر همراه شوید و بتوانید حقیقت خود را ساده‌تر بیان کنید.

یادداشت‌نویسی برای چاکرای گلو

یادداشت‌نویسی چاکرا ابزاری قدرتمند برای رشد شخصی و کشف خود است. این روش به ما کمک می‌کند تا احساسات یا تجربیات چالش‌برانگیزی را که می‌توانند جریان انرژی ما را مسدود کنند، کشف کنیم.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک مکان آرام، یک قلم و کاغذ پیدا کنید و نوشتن افکار ذهن خود را شروع کنید. افکار خود را زیر سوال نبرید و آنها را اصلاح نکنید، فقط بنویسید. استفاده از این روش، راه خوبی برای شروع کاوش در سلامت چاکراها است. برای شروع، از سوالات زیر و پاسخ صادقانه به آنها کمک بگیرید:

• چگونه حقیقت واقعی خود را در زندگی روزمره زندگی کنم؟
• چگونه می‌توانم فرصت‌های بیشتری را برای بیان خلاقانه پیدا کنم؟
• چگونه می‌توانم در موقعیت‌هایی که برای گفتن حقیقتم فراخوانده شده‌ام، اعتماد به نفس بیشتری پرورش دهم؟

شفای چاکرای ریکی

شفای چاکرای ریکی یکی دیگر از راه‌های قدرتمند برای درمان چاکرای گلو است. ریکی نوعی انرژی‌درمانی است که معمولاً شامل دراز کشیدن می‌شود در حالی که یک مربی ریکی، انرژی گیر کرده در بدن شما را آزاد می‌کند و انرژی نیروی حیات را به قسمت‌هایی از وجود شما که مسدود شده است هدایت می‌کند.

در شفای چاکرای ریکی برای چاکرای گلو، مربی، انرژی را به سمت چاکرای گلو شما متمرکز می‌کند تا این ناحیه را باز کرده و دوباره متعادل کند.

صدادرمانی

هر چاکرا با فرکانس خاصی مطابقت دارد. فرکانس چاکرای گلو ۷۴۱ هرتز و نت موسیقی G می‌باشد.

هنگامی که از یک ساز یا صدای خود برای انتشار این نت یا فرکانس موسیقی استفاده می‌کنید، می‌تواند فرکانس ارتعاشی چاکرای گلو را هماهنگ کرده و التیام بخشد.

صدادرمانی می‌تواند به سلامت عاطفی و جسمی ما از جمله بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و تسکیل اضطراب کمک کند. برای تولید صدای با فرکانس چاکرای گلو می‌تونید از کاسه‌های تبتی یا موسیقی‌های مدیتیشن استفاده کنید.

موسیقی حاوی مانترا بیجای چاکرای گلو که در زیر آورده شده، حاوی تکرار مانترای هام/HAM می‌باشد (کپی‌رایت فایل صوتی زیر متعلق به صفحه Meditative Mind در یوتیوب می‌باشد).

جمع‌بندی

چاکرای گلو سالم به شما حس اعتماد به نفس می‌دهد و به شما اجازه می‌دهد آزادانه خود را به دیگران ابراز کنید. ارتباط معتبر و سازنده، بخش مهمی از سفر درمانی چاکرا و رشد ما به عنوان یک فرد است.

بهبود و متعادل کردن هر چاکرا یک فرآیند مداوم است که زمان می‌برد. از ترکیب و تطبیق تکنیک‌های درمانی مختلف نترسید تا زمانی که ترکیب‌های مناسبی را پیدا کنید که برای شما مفید است و می‌توانید آن‌ها را به‌صورت طولانی‌مدت در زندگی خود به کار بگیرید.

---