چاکرای قلب (چاکرا آناهاتا) یکی از هفت چاکرای اصلی بدن است. در مرکز قفسه سینه، درست زیر استخوان سینه قرار دارد و به عنوان چاکرای چهارم شناخته می‌شود.
هنگامی که این چاکرا از تعادل خارج می‌شود، ممکن است احساس بسته بودن و قطع ارتباط با دیگران داشته باشیم. همچنین ممکن است در دادن یا دریافت عشق با مشکل مواجه شویم.
بیایید در این مطلب، همه چیزهایی را که باید در مورد چاکرای قلب بدانیم از جمله عناصر، رنگ‌ها و مفاهیم مرتبط با آن، بررسی کنیم.
خلاصه چاکرای قلب
- نام سانسکریت: آناهاتا (Anahata)
- محل: مرکز قفسه سینه، در ناحیه قلب
- رنگ: سبز (گاهی اوقات به عنوان چاکرای سبز شناخته می‌شود)
- عنصر: هوا
- سمبل: گل نیلوفر با ۱۲ گلبرگ
- زودیاک: ثور
- انرژی: زنانه و مردانه
- نشانه‌های چاکرای قلب متعادل: روابط سالم، فراوانی همدلی، شادی و نشاط، شفقت برای خود و دیگران.
- علائم چاکرای قلب نامتعادل: تنهایی، انزوا، مشکل در برقراری ارتباط با دیگران، عزت نفس پایین، افسردگی.
چاکرا چیست؟
چاکراها نقاط انرژی قدرتمندی در بدن انسان هستند که با سلامت ذهنی و جسمی ما همسو هستند. کلمه چاکرا از دو کلمه سانسکریت گرفته شده است “chai” به معنای “چرخ یا دیسک” و “kara” به معنای “مرکز یا محور”. این کلمه به عنوان “چرخ معنوی” ترجمه می‌شود.
هفت چاکرای اصلی با هم کار می‌کنند تا زندگی مطلوبی را ایجاد کنند که عبارتند از:
برای آشنایی بیشتر، مقاله چاکراهای اصلی بدن را مطالعه کنید.
چاکرای قلب چیست؟
چاکرای قلب بر احساسات ما، احساس ما نسبت به دیگران، نحوه دیدن خود و نحوه ارتباط ما با دیگران نظارت می‌کند. عمیقاً با احساس صلح و عشق در ارتباط است. وقتی قلب خود را باز کنید، می‌توانید عشق بی‌قید و شرط را برای خود و همچنین دیگران تجربه کنید.
چاکرای چهارم، مرکز عاطفی ماست. در دنیای انرژی‌های شفابخش، چاکرا آناهاتا اغلب به عنوان مهمترین چاکرا در نظر گرفته می‌شود. زیرا چاکرای آناهاتا مسئول انرژی نیروی حیات ما است که به آن نیز به پرانا معروف است.
این انرژی مثبت چیزی است که به ما زندگی و سرزندگی می‌دهد و همچنین به ما امکان می‌دهد با جهان اطراف خود ارتباط برقرار کنیم که خود می‌تواند منجر به بیداری معنوی شود.
گاهی ممکن است برای شما سخت باشد که دریچه قلب خود را به روی خود و همه باز کنید، به خصوص اگر در گذشته صدمه دیده‌اید یا در حال گذراندن مسیر سختی در زندگی خود هستید. با این حال، زمانی که لحظه‌ای از سرعت خود کم می‌کنید و با خود حاضر می‌شوید، آن موقع است که می‌توانید چاکرای چهارم خود را باز کنید و حالت هوشیاری شدیدی را تجربه کنید.
چاکرای قلب در کجا قرار دارد؟
چاکرای قلب در وسط قفسه سینه، نزدیک به محل قلب فیزیکی شما قرار دارد.
مرکز قلب معنوی شما بسیار شبیه قلب فیزیکی شما است. این کار برای پمپاژ انرژی در سراسر بدن فیزیکی شما در نظر گرفته شده و مرکز عشق و شفقت بی‌قید و شرط است. این حالت، تأثیر عمیقی بر نحوه حرکت شما در زندگی و همچنین رفتار شما با دیگران دارد.
وقتی دیدگاه مثبتی به زندگی داشته باشید و بتوانید صادقانه خود و دیگران را دوست داشته باشید، این نگرش در هر کاری که انجام می‌دهید نشان داده می‌شود.
همچنین از چاکرای چهارم به عنوان چاکرای تعادل یاد می‌شود چون پل بین چاکراهای پایینی (مرتبط با بدن فیزیکی) و چاکراهای بالایی (مرتبط با قلمرو معنوی) است.
باز کردن چاکرای قلب چه حسی دارد؟
وقتی چاکرای قلب خود را باز و فعال می‌کنید، احساس عمیق‌تری از عشق به خود و دیگران را تجربه می‌کنید. شما نسبت به رفتار دیگران کمتر انتقاد می‌کنید یا آسیب می‌بینید.
همچنین ممکن است کشش شدیدی به سمت دنبال کردن کارهایی که به نفع بشریت است (مانند پزشکی یا روانشناسی) احساس کنید. شما احتمالاً نسبت به سایر فرهنگ‌ها و روش‌های زندگی بسیار مدارا خواهید داشت و از ادیان، آداب و رسوم و دیدگاه‌های جایگزین قدردانی خواهید کرد.
نشانه‌های چاکرای قلب بیش‌فعال
هنگامی‌که چاکرای قلب بیش از حد فعال یا نامتعادل است، ممکن است احساس عمیقی از غم و اندوه یا حتی افسردگی داشته باشید. این حالات می‌تواند با تجارب زندگی که می‌تواند منجر به احساس انزوا و همچنین اضطراب و ترس شود، افزایش یابد. همچنین ممکن است بالا و پایین‌های شدید خلق و خوی خود را تجربه کنید.
یکی از بارزترین علائم چاکرای آناهاتا بیش‌فعال، علائم فیزیکی مربوط به قلب و گردش خون است، مانند:
- درد قفسه سینه
- فشار خون بالا
- تپش قلب
- سوزش سردل
- احساس سفتی در قفسه سینه
- خستگی
- تنگی نفس
- گردش ضعیف
اگر هر یک از علائم بالا را تجربه می‌کنید و دلایل پزشکی آن را رد کرده‌اید، ممکن است چاکرای قلب شما از تعادل خارج شده باشد.
همچنین علائم عاطفی و معنوی بسیاری از انسداد چاکرای قلب وجود خبر می‌دهد، مانند:
- در مدیریت احساسات خود مشکل دارید که می‌تواند منجر به طغیان‌های عاطفی شدید شود.
- احساس کینه
- عصبانیت و حسادت
- دشواری در دریافت عشق و پذیرش عشق از سوی دیگران.
- عزت نفس پایین و عشق به خود.
خوشبختانه چندین راه برای متعادل کردن چاکرای قلب شما وجود دارد مانند مدیتیشن، یوگا و رایحه‌درمانی که در ادامه به آن می‌پردازیم.
دلایل چاکرای قلب بیش‌فعال
دلایل زیادی برای چاکرای قلب بیش‌فعال وجود دارد، از جمله:
- انتخاب سبک زندگی ناسالم
- روابط دشوار افلاطونی و عاشقانه
- تجربیات آسیب‌زا مانند از دست دادن یک عزیز.
- بیماری‌های مزمن
- استرس و اضطراب
بی‌حس کردن احساسات و اجتناب از آنها اغلب می‌تواند منجر به چاکرای قلب ناسالم شود. نادیده گرفتن احساسات واقعی شما می‌تواند منجر به تجمع انرژی منفی و احساساتی شود که باید آزاد شوند.
علائم باز شدن چاکرای قلب
نشانه‌های زیادی از بیداری چاکرای قلب وجود دارد. برخی از علائم رایج باز شدن چاکرای قلب عبارتند از:
- حس خوب و شادی
- بهبود سلامت عاطفی
- روابط قوی‌تر
- ارتباط عمیق با طبیعت
- عشق بی‌قید و شرط به همه موجودات
- حس آرامش درونی
- پیوند عمیق با الهی
- احساس یکپارچگی با دنیا
- احساس قدرت و توانمندی
- احساس اعتماد به نفس
- احساس شفقت و همدلی
اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، ممکن است چاکرای قلب شما در حال باز شدن باشد. این ویژگی می‌تواند یک تجربه بسیار زیبا و متحول‌کننده باشد. فقط مطمئن شوید که با این جریان پیش بروید و اعتماد کنید که توسط خود برترتان هدایت می‌شوید.
چگونه چاکرای قلب خود را متعادل کنیم؟
چاکرای قلب به وضوح بخش بسیار مهمی از وجود پرانرژی ما است، به همین دلیل است که صرف زمان برای تقویت و پاکسازی این مرکز انرژی، حیاتی است.
در این بخش، چند تکنیک درمانی چاکرای قلب وجود دارد که می‌توانید از امروز استفاده از آنها را آغاز کنید:
کریستال برای شفای چاکرای قلب
استفاده از کریستال‌های مخصوص چاکرای قلب، با آرام کردن هرج و مرج درونی به ما کمک می‌کند تا احساساتمان را متعادل کنیم. کریستال‌هایی مانند کوارتز شفاف یا سنگ ماه دارای خواص پاک‌کنندگی هستند که به تسکین اضطراب کمک می‌کنند، در حالی که سنگ‌هایی مانند رز کوارتز، کلسیت سبز یا آونتورین سبز ارتعاشات شفابخشی منتشر می‌کنند که می‌تواند به حمایت از انرژی قلب ما کمک کنند.
سعی کنید از جواهرات چاکرای قلب استفاده کنید یا سنگ‌های چاکرای قلب را در اطراف خانه خود قرار دهید تا از انرژی‌های شفابخش آنها بهره مند شوید.
مانترای پاک‌کننده چاکرای قلب
نسخه‌های مختلفی از وردهای پاکسازی چاکرای قلب وجود دارد که می‌توانید آنها را امتحان کنید، اما به طور کلی، ایده پشت این عمل، پاک کردن انرژی منفی از چاکراها و بدن فیزیکی است.
برای یک ورد ساده چاکرای قلب، می‌توانید به سادگی یک شمع چاکرا روشن کنید و در حالی که به شعله خیره می‌شوید و روی مرکز قلب خود تمرکز می‌کنید، یک مانترای معنی‌دار بخوانید.
مانترا بیجا برای چاکرای قلب، کلمه “یام/YAM” است.
می‌توانید برای ایجاد این ارتعاشات در بدن خود بدون نیاز به تکرار یام، به موسیقی شفابخش چاکرای چهارم که در زیر برای شما آماده کردیم گوش دهید (کپی‌رایت فایل صوتی زیر متعلق به صفحه Meditative Mind در یوتیوب می‌باشد).
مودراهای چاکرای قلب
یکی از راه‌های متعادل کردن چاکرای قلب، تمرین مودراهای چاکرای قلب است. مودراها حالتهای دست هستند که به تحریک جریان انرژی در بدن کمک می‌کنند.
مودراهای زیادی برای چاکرای قلب وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید، اما برخی از محبوب‌ترین آنها عبارتند از مودرا چاکرای قلب، درخت زندگی و پروانه.
حرکات یوگا برای باز کردن چاکرای قلب
حرکات یوگای زیادی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای کمک به تعادل چاکرای قلب خود استفاده کنید. تعدادی از بهترین یوگاها برای چاکرای چهارم عبارتند از:
- حرکت سگ رو به پایین (Downward-Facing Dog Pose)
- حرکت کبرا (Cobra Pose)
- حرکت شتر (Camel Pose)
- حرکت جسد (Corpse Pose)
- حرکت درختی (Tree Pose)
حرکت سگ رو به پایین، شروع خوبی برای یوگای افرا مبتدی به شمار می‌رود زیرا بر کنترل تنفس و زمین‌گیر شدن تاکید دارد. این حرکت به آگاهی‌بخشی چاکرای قلب کمک می‌کند و به فرد اجازه می‌دهد با کنار گذاشتن احساسات و عمل به عقل، انرژی منفی را به چالش بکشد.
می توانید با اضافه کردن تمرینات تنفسی به یوگای خود مانند تنفس متناوب از سوراخ بینی یا Nadi Shuddhi، نتیجه بهتری دریافت کنید.
جملات مثبت چاکرای قلب
جملات تاکیدی مثبت یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود الگوهای فکری ذهنی و تمرکز بر باز کردن چاکرای قلب است.
برای اینکه جملات تاکیدی موثرتر باشد، می‌توانید از آنها همراه با مدیتیشن یا در حین حرکات یوگا که بر چاکرای آناهاتا تمرکز دارد استفاده کنید.
- من لایق دوست داشتن هستم.
- من خودم را همانگونه که هستم می‌پذیرم.
- من پذیرای ورود عشق هستم.
- من لایق عشق واقعی و بی‌قید و شرط هستم.
- من تمام نقص‌هایم را در آغوش می‌کشم.
- من پر از عشق هستم.
- من به همه روابطم توجهی را که نیاز دارند و سزاوار آن هستند می‌دهم.
- من از همه افرادی که در کنار من ایستاده‌اند سپاسگزارم.
- من عشق، مهربانی و دوستی را جذب می‌کنم.
- قلب من باز و آماده برای در آغوش گرفتن دیگران است.
- اشتباهات من گواه این است که در حال یادگیری و پیشرفت هستم.
- من می‌خواهم شاد باشم.
- من حاضرم از زندگی لذت ببرم.
- من قدردان تمام نعمت‌های زندگی‌ام هستم، هر چقدر هم که کوچک باشند.
- من برای زندگی‌ای که دارم قدردانی می‌کنم.
- من با طبیعت و همه موجودات یکی هستم و آنها با من یکی هستند.
- من فضای درون ذهنم را با خلاص شدن از شر افکار منفی آزاد می‌کنم.
- من با زندگی‌ام رو به جلو پیش می‌روم.
- من از همه چیزهایی که مانع موفقیت من می‌شوند دست می‌کشم.
- تمام لحظات دردناک گذشته‌ام را رها می‌کنم.
- من نسبت به زندگی و آینده‌ام خوشبین هستم.
- من توسط عشق احاطه شده‌ام و هر جا می‌روم آن را پیدا می‌کنم.
- من با آغوش باز از عشق استقبال می‌کنم.
- من از عشق پیروی می‌کنم، زیرا حقیقت هدایتگر من است.
- از قلب من عشق و محبت می‌تابد.
- من در هماهنگی با همه کس و همه چیز زندگی می‌کنم.
- من عشق را در تمام راه‌های زندگی انتخاب می‌کنم.
- من خودم و دیگران را در نوری دلسوزانه می‌بینم.
- قلب من انرژی پاک و شفابخش می‌تابد.
- هرگز عشق در من تمام نمی‌شود، زیرا منبع بی‌نهایتی دارم.
- من عشق را در همه چیز می‌بینم.
- من شادی و عشق را به زندگی خود دعوت می‌کنم.
- من در مورد خود واقعی‌ام صادق هستم.
- من هرگز تنها نیستم.
- من برای تمام تجربیات زندگی‌ام سپاسگزارم.
- من خودم و دیگران را می‌بخشم.
- من با همه از جمله خودم در صلح هستم.
- من هر روز عشق را به ترس انتخاب می‌کنم.
- من هر بار شفقت را بر قضاوت انتخاب می‌کنم.
- من برای همه چیزهایی که دارم سپاسگزارم.
- من روابط سالم را جذب می‌کنم.
- من از روابط حمایتی در زندگی‌ام استقبال می‌کنم.
- من با خودم و دیگران صبورم.
- من با خودم و دیگران دلسوز هستم.
- من به خودم زمان و عشق می‌دهم.
- عشق در دنیا به اندازه کافی برای همه وجود دارد.
- من عاشق و دوست‌داشتنی هستم.
- من در صلح و آرامش هستم.
- من انتخاب می‌کنم که با خودم مهربان باشم.
- قلب من پاک است.
مدیتیشن چاکرای قلب
راه دیگر برای متعادل کردن چاکرای قلب، مدیتیشن چاکرای قلب است.
چند دقیقه‌ای را در فضایی آرام و با چشمان بسته و با تنفس عمیق برای ارتباط با بدن فیزیکی خود بگذرانید. سپس نور سبز در فضای قلب خود را تجسم کنید که در کل بدن‌تان تابش می‌کند. از طرف دیگر، می‌توانید بر روی شمع چاکرا تمرکز کنید و از آن به عنوان نقطه تمرکز برای پاکسازی ذهن و ارتباط با آناهاتا استفاده کنید.
می‌توانید در حین مدیتیشن، از جملات مثبت تاکیدی برای تقویت انرژی چاکرای چهارم خود کمک بگیرید.
روغن‌های مخصوص چاکرای قلب
روغن‌های درمانی وجود دارد که دارای خواص درمانی هستند و هر کدام برای درمان یک چاکرا به کار می‌روند. رایحه‌های آرام بخش مانند اسطوخودوس، یلانگ یلانگ و روغن گل رز اغلب برای آرامش و تقویت احساس شادی و شفقت استفاده می‌شود که می‌تواند آناهاتا را تقویت کند.
می‌توانید چند قطره را روی پوست ناحیه قلب ماساژ دهید یا به یک روغن‌سوز یا بخور اضافه کنید تا در طول روز، عطر شفابخش آن را تجربه کنید.
یادداشت‌نویسی چاکرای قلب
یادداشت‌نویسی روشی قدرتمند برای کمک به کشف احساسات و ارتباط با چاکراهایمان است. این روش شامل نوشتن افکار و احساسات ما بدون قضاوت یا جهت‌دهی می‌شودتا به سادگی به خود اجازه دهیم احساساتمان را بیان کنیم.
این روش می‌تواند به ما کمک کند تا افکار و تجربیاتی را که ممکن است چاکرای قلب ما را مسدود کنند، کشف کنیم. برای این کار در محیطی آرام و بی‌مزاحمت بنشینید و به سوالات زیر روی کاغذ پاسخ دهید:
- انرژی عشق برای من چه شکلی است؟
- چگونه به خود مهربانی و شفقت نشان دهم؟
- چه زمانی احساس ارتباط عمیق با شخص دیگری را تجربه کرده‌ام؟
- برای اینکه در روابطم احساس امنیت و حمایت کنم به چه چیزهایی نیاز دارم؟
- چه احساساتی را از تجربیات منفی گذشته در خود نگه می‌دارم که مانع از حضور کامل من در لحظه می‌شوند؟
- چگونه می‌توانم یاد بگیرم که به خاطر اشتباهات گذشته به خود اعتماد کنم و خودم را ببخشم؟
- اولویت دادن به احساسات و نیازهایم برای من به چه معناست؟
- چه کاری می‌توانم انجام دهم تا قلبم را برای عشق بیشتر باز کنم؟
- چگونه می‌توانم بفهمم که زمان رها کردن رابطه‌ای است که دیگر به من کمکی نمی‌کند؟
- از چه راه‌هایی می‌توانم عشق به خود و پذیرش را به صورت روزانه تمرین کنم؟
- به دنبال چه ویژگی‌هایی در دیگران هستم که به من کمک می‌کند احساس امنیت و ارتباط داشته باشم؟
- چه زمانی احساس کرده‌ام که خودم یا شخص دیگری را بیش از همه دوست دارم؟
- چگونه می‌توانم در بیان سالم احساساتم بهتر باشم؟
- چگونه نسبت به کسانی که در لحظات سخت در کنار من بوده‌اند سپاسگزاری کنم؟
- چه اقداماتی را می‌توانم انجام دهم تا در دریافت محبت از دیگران گشاده‌تر باشم؟
- زندگی با قلب باز چه معنایی دارد؟
- چگونه می‌توانم در زندگی روزمره خود فضایی برای شادی و غم ایجاد کنم؟
- چه زمانی توانسته‌ام به جای مقاومت، درد یک موقعیت سخت را بپذیرم؟
- ارتباط با طبیعت چگونه به من کمک کرده است که با خودم و دنیای اطرافم ارتباط بیشتری داشته باشم؟
- برای ایجاد حس آرامش در خودم چه چیزی را باید رها کنم؟
- آسیب‌پذیر بودن چگونه به من کمک می‌کند تا روابط قوی‌تر و عمیق‌تری با دیگران ایجاد کنم؟
- پذیرش و در آغوش کشیدن همه احساساتم برای من به چه معناست؟
- چگونه می‌توانم مطمئن شوم که روابطی که در آن هستم سالم و حامی هستند؟
- برای اینکه به اندازه کافی احساس امنیت کنم تا بتوانم ریسک کنم و فرصت‌های جدید را امتحان کنم، به چه چیزهایی نیاز دارم؟
- وقتی کسی نسبت به من ابراز محبت یا قدردانی می‌کند، چگونه واکنش نشان می‌دهم؟
- چه زمانی لحظات شادی و خوشبختی خالص را در درون خودم یا با شخص دیگری تجربه کرده‌ام؟
- حضور واقعی در زندگی بزرگسالی برای من به چه معناست؟
- چگونه رها کردن ترس به من اجازه می‌دهد عشق و ارتباط بیشتری را در زندگی خود تجربه کنم؟
- چه زمانی توانسته‌ام بدون نیاز به چیز دیگری، تسلیم زیبایی لحظه باشم؟
- وقتی احساس خستگی می‌کنم چگونه خودم را سر حال می‌آورم؟
- زندگی با نیت و هدف برای من به چه معناست؟
- چه زمانی توانسته‌ام بدون توقع دریافت چیزی در عوض، به دیگری عشق بدهم؟
- چگونه می‌توانم مطمئن شوم که روابط من بر اساس احترام و درک متقابل است؟
- چه زمانی احساس عمیقی از ثبات و ارتباط با کیهان اطراف خود داشته‌ام؟
- برای اینکه احساس کنم اطرافیانم دوست دارند و از من حمایت می‌کنند به چه چیزهایی نیاز دارم؟
- چگونه ابراز قدردانی به من کمک می‌کند تا قلبم را بیشتر باز کنم؟
- برای پرورش عشق به خود و شفقت بیشتر چه اقداماتی می‌توانم انجام دهم؟
- چگونه می‌توانم بدون قضاوت و انتظار، در لحظه حضور داشته باشم؟
- دلی باز در برابر مصیبت برای من چه معنایی دارد؟
- چه زمانی توانسته‌ام بین زیاد دادن و ندادن به حد کافی تعادل پیدا کنم؟
- چگونه می‌توانم مطمئن شوم که روابطم بهترین‌ها را در هر دو طرف به ارمغان می‌آورد؟
- چه معنایی برای من دارد که برای چیزی که به آن اعتقاد دارم، حتی وقتی با مخالفت مواجه می‌شوم، دفاع کنم؟
- برای اینکه به آنچه در درون خود هستم وفادار بمانم از خودم و دیگران چه نیازی دارم؟
- چگونه می‌توانم یاد بگیرم که مرزهای سالمی را در روابط تعیین کنم و در عین حال قلبم را باز نگه دارم؟
- تمرین عشق و پذیرش بی‌قید و شرط در زندگی برای من به چه معناست؟
- چگونه می‌توانم با خودم و اطرافیانم ارتباط برقرار کنم حتی زمانی که احساس می‌کنم ارتباطم قطع شده یا تنها هستم؟
- چه زمانی توانسته‌ام اطمینان داشته باشم که همه چیز در نهایت درست می‌شود، حتی اگر در حال حاضر اینطور نباشد؟
- چگونه می‌توانم از ترس و عشق با سهولت بیشتری عبور کنم؟
- برای اینکه بتوانم به اندازه کافی احساس امنیت کنم تا بتوانم ریسک کنم و ارتباطات معناداری ایجاد کنم، به چه چیزی از خودم و دیگران نیاز دارم؟
- چه زمانی توانستم در قلبم به اندازه کافی آرام باشم تا لحظاتی سرشار از آرامش و شادی را تجربه کنم؟
راهنمای نوشتن برای درمان چاکرای قلب
وقتی می‌خواهید کاوش چاکرای قلب خود را انجام دهید، می‌توانید از این روش به عنوان بخشی از تمرین روزانه یا به‌عنوان تمرین نوشتن گاه به گاه استفاده کنید. برای تمرین دفترچه یادداشت چاکرای قلب خود می‌توانید این مراحل ساده را دنبال کنید:
- یک نقطه آرام پیدا کنید که در آن مزاحم یا حواس شما پرت نشود.
- یک قلم و کاغذ بردارید (نوشتن با دست برای این روش، موثرتر از تایپ روی صفحه کلید است).
- برای شروع یک پرسش را انتخاب کنید.
- به خود اجازه دهید برای چند لحظه در مورد سوال فکر کنید؛ اجازه دهید افکارتان آزادانه و بدون قضاوت یا انتظار سرگردان شوند.
- هنگامی که در یک طرز فکر راحت قرار گرفتید، شروع به نوشتن هر چیزی کنید که به ذهنتان می‌رسد.
- وقت بگذارید و به خودتان اجازه دهید تا سؤال را به طور کامل بررسی کنید. اگر اولین بار است که حداقل ۵ دقیقه بنویسید (ممکن است وقتی شروع به نوشتن کردید مدت زمان بیشتری بنویسید).
- با خیال راحت از هر شکلی از نوشتار رسا که برای شما مفید است استفاده کنید؛ شعر، نثر، فقط یادداشت ایده‌ها. هر چیزی که به شما امکان می‌دهد درونی‌ترین افکار و احساسات خود را بیان کنید.
- شما نیازی به ارائه پاسخ یا راه حل کامل ندارید. این روش، صرفاً در ارتباط با پاسخ‌هایی است که برای شما صادق است.
- هنگامی که نوشتن را تمام کردید، چند لحظه به آنچه برای شما ظاهر شد فکر کنید.
- به الگوها یا بینش‌هایی که در طول نوشتن ظاهر شده است توجه کنید.
- در نهایت، به خاطر وقت گذاشتن برای کشف احساسات‌تان از خودتان قدردانی کنید و برای هر پیشرفتی که انجام شده است به خودتان اعتبار بدهید.
ممکن است متوجه شوید که یادداشت روزانه می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، بهبود روابط و ایجاد حس آرامش درونی کمک کند. باور داشته باشید که هر مرحله شما را به درک عمیق‌تری از خود و دنیای اطرافتان نزدیک‌تر می‌کند. به یاد داشته باشید که هر تمرین فرصتی برای خودشناسی و شفا است.
شفای ریکی
ریکی نوعی انرژی‌درمانی است که بر حذف موانع موجود در سیستم انرژی ما تمرکز دارد که می‌تواند باعث بیماری‌های جسمی و روحی شود.
معمولاً توسط شفادهنده‌ها و پزشکان ریکی انجام می‌شود، اما شما می‌توانید برای حمایت از چاکرای قلب خود، درمان چاکرای ریکی را در خانه نیز تمرین کنید.
صدادرمانی
شفای صدا یا صدادرمانی راه قدرتمند دیگری برای بهره بردن از انرژی چاکرای قلب است. به عنوان مثال، ضربه زدن به کاسه آواز چاکرای قلب در حین تمرین مراقبه، می‌تواند یک فرکانس چاکرای قلب خاص (۵۹۴ هرتز یا یک نت F) را ساطع کند که می‌تواند به شما در ایجاد تعادل و ارتباط با قلب کمک کند.
جمع‌بندی
زمانی که عادت دارید احساسات عاطفی خاصی را مسدود کنید، باز کردن چاکرای قلب ممکن است دشوار باشد. اما چاکرای قلب، کلید عشق به خود و پذیرش و عملکرد هماهنگ سیستم هفت چاکرای ما است.
با آزمایش تکنیک‌های مختلف شفای چاکرای قلب در این مطلب و البته تحقیق، مطالعه و تلاش مستمر، می‌توانید از شادی و عشقی که در درون شماست بهره ببرید.
- منبع: chakrapractice.com به همراه اصلاح و تکمیل توسط حیات صلح
- لطفا با نظرات و سوالاتتان در بخش نظرات، همراه ما باشید.
- با اشتراک‌گذاری این مطلب در گسترش صلح درون سهیم باشید.
